广东
你是“屏奴”吗?——当心视频终端综合征
来源: 新华网广东频道    时间: 2019-06-12 10:58

    早上起床看手机,上班路上用手机,走进办公室开电脑……近年来随着社会环境变化,越来越多人(包括成年人和青少年)在龙虎大战APP和生活中需要用到电脑和手机。对于长期使用视频终端者,半数以上的人会或多或少地出现一些视频终端综合征的表现。

    什么是视频终端综合征?

    视频终端综合征是指由于长时间(每天大于6小时)在视频终端前操作和注视荧光屏而出现的一组无特征的症状。

    视频终端综合征容易引起眼干、异物感、酸涩感,甚至疼痛感等不适。经过休息大部分都会缓解,但是长期如此容易造成视力下降,甚至影响视神经。

    除了对眼睛有影响外,对身体的其他地方也会有影响:

    1、颈部、腰部,可以出现酸痛、疲劳;

    2、情绪不稳;

    3、手部出现手腕劳累、酸痛。

    终端综合征龄趋于低龄化

    一项面向中小学生的调查数据显示,51.7%的学生拥有手机,手机使用者年龄趋于低龄化。

    青少年由于身高限制,注视电子屏时,角膜暴露面积进一步增大,增加发生干眼的可能性,这也正是青少年注视电脑屏幕容易出现视频终端综合征的原因。

    青少年预防视频终端综合征首先需要家长的监督,严格控制孩子使用电脑、手机、iPad等电子产品的时间。

    孩子年龄越小接触电子屏伤害越大,2岁至6岁儿童操作电子产品,一次不宜超过20分钟,每天累计时间不要超过1小时。

    如何预防视频终端综合征?

    尽量采用俯视电脑的方法,电脑屏幕可放在视线以下15-20度的范围。电脑屏幕如果放在视线以上,眨眼频率会减少,泪液蒸发量也增高,导致眼睛不适。

    手机等电子产品与眼睛的距离最少要有40厘米。手机屏幕亮度应尽量调低,以看得舒服为最佳。

    除调节电脑、手机外,改善用眼习惯也是缓解视觉疲劳的好方法。

    避免长时间用眼。建议每45分钟进行适当休息,眺望远处,做眼保健操或者闭目养神。勤眨眼,保持眼部湿润。

    注意用眼卫生。女性卸妆时要把眼妆卸干净,尤其眼圈、睫毛根部,如果长期清洗不干净,会导致睑板腺功能的异常和泪膜的不稳定,从而出现视觉疲劳。

    另外,常吃柠檬、蓝莓、果仁、动物肝脏等食品,既可增加体内的抗氧化物质,也可有效护眼。

    如今,刷朋友圈已经成为大众流行姿态,但在手指滑动、双眼不眨地刷朋友圈的同时,眼健康正在受到威胁。为了眼睛健康,尽量少用电子产品。

    新华网广东频道综合新华网、南方网、人民网。(图片源自新华社、视觉中国)

(责任编辑:王佳)
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